Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
يعاني كثيرون من النوم المتقطع، وهو ما يؤثر على إنتاجيتهم في اليوم التالي. وقد يجهل كثيرون أنّ جودة نوعية النوم مرتبطة بالغذاء.
وفي هذا السياق، نشرت صحيفة “كونفدنسيال” لائحة بالأطعمة التي تؤثر على جودة النوم:
– الكافيين الموجود بالقهوة والشاء والعديد من الأطعمة. ويحول الكافيين دون التمكن من النوم بشكل جيد رغم تناوله خلال الفترة الصباحية.
– الأطعمة الحارة على وجبة العشاء: إذ تعرقل النوم بعمق وارتياح. وفي حال كان الجهاز الهضمي حساسًا، تسبب هذه الأطعمة الأطعمة التهابًا وتهيجًا أثناء الهضم بالمعدة والأمعاء. ولكن، يمكن لمحبي هذه الأطعمة أكلها خلال النهار.
– اللحوم الحمراء: إذ تُعتبر صعبة الهضم ولا يجب تناولها خلال وجبات العشاء، ناهيك عن أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
– الوجبات السريعة: لا سيما النقانق والبرغر، فلا بد من تناولها قبل 4 ساعات من النوم.
في المقابل، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم خلال الليل حتى في حال الشعور بالجوع الشديد. كما ينصحون بتناول منتجات الألبان.
المصدر: الجزيرة