Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
غالباً ما يلجأ البعض إلى عادات خاصة بعد الانتهاء من الطعام، دون الالتفات إلى أضرارها، فنجد من يستلقي على ظهره، أو يخلد إلى النوم بعد تناول وجبة دسمة، وهناك أيضًا من يشاهد التلفاز دون دراية بمدى الآثار الجانبية التي قد تلحق به بسبب هذه العادات الخاطئة.
لذا نستعرض هذه العادات الضارة التي نقوم بها يوميًا عند تناول وجبات دسمة كوجبة الغداء، أو العشاء بحسب موقع “ويب طب” المتخصص في الصحة:
1- التدخين
يدرك العديد من الأشخاص مدى الضرر الذي قد يلحقه التدخين بصحتهم، ورغم ذلك يستمرون في هذه العادة، ولا يستطيعون قطعها، حتى إنهم قد يفضلون القيام بها بعد تناول الطعام.
ويفضل الكثيرون التدخين عقب تناول الوجبات مباشرة، لكن هذه العادة السيئة لها أضرار جسيمة؛ حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تدخين سيجارة بعد الوجبة مباشرة، يساوي ضرر تدخين (10) سجائر في وقت واحد.
بالإضافة إلى أن السجائر تحوي “النيكوتين”، الذي يرتبط بالأوكسجين الضروري لعملية الهضم، ما يؤدي إلى امتصاص المواد الضارة والمسرطنة في الجسم بكميات أعلى.
2- تناول الفواكه
تتطلب الفواكه أنزيمات مختلفة من أجل الهضم، وتناولها بعد تناول الطعام قد يسبب حرقة في المعدة، وعسر الهضم، والتجشؤ، لذا فالوقت الأمثل لتناولها قبل الوجبة أو بعدها بساعتين على الأقل، وعلى معدة فارغة، وذلك للحصول على فوائد أكبر من جميع العناصر الغذائية والألياف والسكريات الأخرى عند تناولها على معدة فارغة، وحتى لا تعيق عملية امتصاص العناصر التي تحتويها.
3- النوم
أجرت كلية الطب في جامعة “إيوانينا” دراسة أثبتت أن من انتظروا فترة أطول من الوقت قبل الذهاب إلى الفراش بعد تناول الوجبة، كانوا أقل عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لذلك تأكد من أنه يجب الفصل بين موعد الوجبة الأخيرة والنوم على الأقل بثلاث ساعات.
4- الاستحمام مباشرة بعد تناول الوجبة
يمكن أن يزيد من تدفق الدم في الساقين واليدين، وبالتالي الحد من تدفق الدم في المعدة، وهذا يضعف عمل الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى آلام في المعدة، وعسر في الهضم.
5- شرب الشاي
من المعروف أن الشاي يحتوي على مواد يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد وتمنعه، فالشاي يحتوي على “حمض التانيك” الذي قد يرتبط مع الحديد والبروتين في طعامنا.
ونقص الحديد يسبب فقر الدم، وما يرافقه من شحوب في البشرة، وفقدان الشهية، وآلام في الصدر، وبرودة الأطراف، والدوخة، والوهن، والضعف العام