نصائح مفيدة للشعور بالسعادة والمحافظة على الصحة

السعادة شعور رائع، وهي مفيدة لصحتك، فالأشخاص السعداء المتفائلون هم أكثر صحة مقارنة بالتعساء والمتشائمين، ولكن كيف نعثر على المزيد من الفرح في حياتنا وبالتالي نحسن صحتنا؟ إليك هذه الاقتراحات:

1. ركز على الإيجابيات عندما تنظر للأمور، مثلا خصص دقيقتين يوميا للتفكير في إيجابيات حياتك، واختر شعارا إيجابيا لليوم، مثل “اليوم جميل” أو “أشعر بالامتنان لكل ما لدي”.

2. احتفل بنجاحاتك حتى لو كانت صغيرة.

3. لا تقصر حياتك على العمل، ومن المهم متابعة الأنشطة والاهتمامات خارج نطاق عملك كالهوايات.

4. كن مبدعا، إذ تظهر دراسات أن الانخراط في الأنشطة الإبداعية على أساس منتظم يجعلك أكثر سعادة، مثل الرسم والكتابة والموسيقى.

5. تقبل وجود الخلاف.

6. اعمل ما تحب، ركز على بناء مهنة في مجال يحفزك ويزودك بمستوى عال من الرضا.

7. عش اللحظة الحالية.

8. كن ممتنا، فتقديم الشكر والامتنان لكل ما لديك سوف يجعلك أكثر سعادة.

9. فاجئ نفسك، إذ من الصعب أن تشعر بالسعادة إذا كنت تشعر بالملل أو الكآبة، لذا فاجئ نفسك بوضع أهداف خارج منطقة راحتك، وضع نفسك في مواقف جديدة أو غير متوقعة، وحدد أهدافا لنفسك ثم اعمل على تحقيقها، وتذكر الاستمتاع برحلة الحياة.

10. استمع وتفاعل مع الموسيقى.

11. اقبل نفسك، وكن أنت، ولا تطلب موافقة الآخرين.

12. لا تقارن نفسك بمن حولك.

13. توقف عن القلق.

14. اخرج مع ناس سعداء، فمن “يجاور السعيد يسعد”.

15. اقض بعض الوقت في الطبيعة.