Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
هل سمعت من قبل عن رجيم البطاطا المسلوقة، و كيف يعمل على إنقاص الوزن؟
الخطوط الأساسية لنظام رجيم البطاطا المسلوقة المتداول تتمثل في التالي:
– البطاطس المستخدمة هي بطاطا مسلوقة دون أي اضافات أو ملح.
– مدة الرجيم أسبوع واحد فقط.
– يتم الاعتماد على تناول البطاطا المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم.
– في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفاكهة منخفضة السعرات.
– في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة.
– في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة.
هل هناك رجيم بطاطا مقلية أو محمرة؟
الإجابة على هذا السؤال ببساطة هي كلا، حيث أن اعتيادنا في الأصل على مفهوم أن البطاطا تؤدي لزيادة الوزن يعود في نسبة كبيرة منه إلى طريقة تحضيرها وتناولها سواء كانت شرائح معلبة أو مقبلات محمرة مع الوجبات السريعة أو طبق من البطاطا المقلية في المنزل، وترجع المشكلة في هذه الطرق من تحضير البطاطا إلى:
– محتواها المرتفع من الزيوت والدهون.
– دخول الملح بكميات كبيرة في التحضير.
– طعمها المميز يحفز تناول كميات كبيرة تزيد عن حاجة الإنسان.
آلية عمل رجيم البطاطا المسلوقة لخسارة الوزن الزائد
رغم أن أغلبنا قد سمع من قبل عن دور البطاطا في زيادة الوزن، إلا أن هذا الأمر يتضح عندما نطلع على تفاصيل نظام رجيم البطاطا ، حيث نجد أن البطاطا المقصودة هنا هي المسلوقة الخالية من أي ملح أو إضافات أخرى، من هنا يتضح أن آلية استخدام رجيم البطاطا المسلوقة للتخسيس تعتمد على المحاور التالية:
– البطاطا هي مصدر غني للنشويات التي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.
– البطاطا تحتوي على نسبة ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بجانب تنظيم حركة الأمعاء.
– البطاطا المسلوقة دون إضافات يكون طعمها اقل إغراءا مما يساعد على ضبط كميات تناولها.
– أضرار رجيم البطاطا
– ريجيم البطاطا وسيلة موقتة لفقدان الوزن وبمجرد إيقافه يعود الوزن المفقود.
– ريجيم البطاطا به نقص كبير في كميات الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
– اعتماد الريجيم على نوع واحد من الطعام ذو الطعم الغير مميز يكون صعب و ممل في كثير من الأحيان.
– في حال عدم ضبط كمية البطاطا اليومية تحت إشراف الطبيب المتابع يمكن أن تتراكم السعرات من البطاطا مما يؤدي لزيادة الوزن و ليس خسارته.
– ريجيم البطاطا خالي من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.
هل رجيم البطاطا المسلوقة ينقص 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع؟
يمكن للشخص الذي يتبع رجيم البطاطا بدقة أن يخسر بالفعل 2 – 4 كيلو في خلال أسبوع واحد فقط، لكن هذه هي الخسارة القصوى للوزن، حيث لا يسمح أن يستمر الشخص على هذا الرجيم القاسي لأكثر من 7 أيام، لما في ذلك من مضاعفات صحية خطيرة بسبب خلل مستويات الفيتامينات و الأملاح المعدنية والبروتين في الجسم.
ما هي بدائل رجيم البطاطا لإنقاص الوزن بسرعة؟
البديل الصحي لـ رجيم البطاطا المسلوقة هو اتباع خطة تخسيس طويلة المدى وتدريجي لتتضمن برنامج غذائي متوازن في المكونات و معتدل في نسب السعرات وفق حاجة الشخص بالتوازي مع برنامج منتظم للتمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
(Daily Medical Info)