Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
إذا أردتم أن تخسروا عدداً كبيراً من الكيلوغرامات خلال وقت قصير، ليس عليكم سوى أن تتبعوا ريجيم الأرز لمدة 3 أسابيع.
الفطور
*تناولوا يومياً كوباً من الأرز المطهو مع الماء من دون ملح، مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
*وجبة خفيفة: حصة من الفاكهة الطازجة.
الغداء
*الأسبوع الأول: كوب من الأرز، كوب من الفاصولياء والحمص والعدس المسلوقة مع البهارات والقليل من الملح، قطعة من الخبز الكامل.
*الأسبوع الثاني: كوب من الأرز مع قطعة من الخبز الكامل.
العشاء
*الأسبوع الأول: كوب من الأرز، 150 غ. من اللحم الخالي من الدسم ومن الملح، قطعة صغيرة من الخبز الكامل.
*الأسبوع الثاني: كوب من الأرز، قطعة صغيرة من الخبز الكامل.
*الأسبوع الثالث: اتبعي برنامج الأسبوع الأول وأضيفي وجبة خفيفة تحتوي على أحد منتجات الحليب بين الغداء والعشاء.
(لها)