4 أطعمة تحافظ على سلامتك النفسية

يعرف المرض العقلي بأنه مسألة سلوكية أو عقلية تجعل من الصعب على الشخص التعامل مع حالات مختلفة في الحياة، كما تصنف نوبات الغضب المتكررة والذعر على أنها اضطرابات عقلية، وفقا لما جاء في تقرير نشره الموقع الإلكتروني “بولد سكاي”.

وقدم التقرير عددا من الأطعمة التي تحافظ على سلامة عقلك وتحميك من المشاكل النفسية وهي تتضمن الآتي:

1.بذور الشيا
فهي مليئة بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحمي من الأمراض العقلية والنفسية كالاكتئاب، لأن الأحماض الدهنية تساعد على ابقاء المخ صحي وتزيد من التواصل بين خلايا الدماغ والتي بدورها تزيد من قوة الذاكرة.

2.البيض
فإنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تحسن الصحة النفسية وتحافظ على النشاط، لأنه يحتوي على حمض الفوليك والبيوتين والكولين وهي مواد هامة جدًا لصحة الدماغ وتطوير خلايا المخ والأعصاب .

3.اللبن
من المعروف أن اللبن يحافظ على الجهاز الهضمي وهذا بدوره يؤثر على وظائف معينة من الدماغ مثل العواطف وقد تبين أن الكثير من اللبن يمكن أن يساعد في التغلب على الشعور بالقلق ويؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية ويقلل من هرمونات التوتر .

4.البروكلي
فهو من الخضروات الغنية ببعض المركبات الصحية للدماغ، كما أنه يحتوى على كميات عالية من البوتاسيوم التي تزيد من نشاط الدماغ .