Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
تعتمد كل حمية غذائية على تناول نوع أو أنواع محددة من الأطعمة والمأكولات وتجنب أنواع أخرى.
ويسود الاعتقاد، بأن بعض الأطعمة، تتسبب بزيادة الوزن أكثر من غيرها، لكن من الممكن تناول هذه الأطعمة خلال الحمية، بدون أن تؤثر على النظام الغذائي بشكل عام.
وفيما يلي، مجموعة من الأطعمة غير المتوقعة التي يمكنك تناولها خلال الحمية، بحسب صحيفة ميرور البريطانية:
1- الأفوكادو
لن تضطر إلى التوقف عن تناول الأفوكادو خلال الحمية، فهي من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية التي لاينتجها الجسم، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يجعلك تشعر بالشبع لفترة زمنية أطول، وهو غني أيضاً بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
2- البوشار
البوشار من الوجبات السريعة التي عادة ما ترتبط بمشاهدة الأفلام والبرامج المفضلة على التفزيون وفي السينما، وهو من الحبوب الكاملة، ومليء بالألياف ويساعد على الهضم.
3- البطاطا
قد يكون من المدهش أن بالإمكان تناول البطاطا خلال فترة الحمية، فهي مصدر غني بالفيتامين سي والبوتاسيوم، شريطة أن لا يتم إعدادها مع الزبدة أو الأجبان.
4- القهوة
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تحميك من السرطان، كما أنها تساعد على كبح الشهية عند تناولها خلال النهار.
5- زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز من الأطعمة الخفيفة التي يمكنك تناولها خلال النهار، وتغنيك عن وجبات الطعام الدسمة، وهي غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.
6- المعكرونة
كما هو الحال بالنسبة للبطاطا، قد يفاجأ الكثيرون، عند القول إن بالإمكان تناول المعكرونة أثناء الحمية، ولكن يفضل اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على النتائج المطلوبة.
7- الشوكولا الداكنة
بخلاف شوكولا الحليب، يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء محاولة خسارة الوزن، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات، وفي نفس الوقت تخفف من الشعور بالجوع.
8- الفاصولياء
الفاصولياء من البقوليات الشهية، وهي غنية بالبروتينات والنشويات، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وفي نفس الوقت لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
9- البيض
يبدو أن الأيام التي يمكن أن يتحسر فيها الأشخاص الخاضعون للحمية على وجبة شهية من البيض قد ولت، حيث ينصح الخبراء بتناول البيض طوال فترة الحمية، لغناه البرويتنات والكالسيوم وأحماض أوميغا الدهنية.
10- سمك السلمون
سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3، ويحتفظ بمستويات الأنسولين، التي تحافظ على انتظام نسبة السكر في الدم.
(24)