ممارسة الرياضة ساعة أسبوعيًا تحميك من هذا المرض!

في تأكيد جديد على أهمية التمرينات الرياضية بالنسبة لصحة الأشخاص النفسية، أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع، تساعد على منع الإصابة بالاكتئاب.

وفحص الباحثون أكثر من 30 ألف شخص فاكتشفوا أن 12 % من حالات الاكتئاب، يمكن منعها من خلال التمرينات الرياضية، بسبب هرمون الأندورفين الذي يُفرزه الدماغ، فذلك الهرمون يساعد على تقليل المشاعر السلبية وتهدئة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة.

وتوضح الإحصاءات أن أكثر من 300 مليون شخص حول العالم يصابون بالاكتئاب، فيما توصي الدراسة، التي نشرت بالمجلة الأميركية للطب النفسي، بضرورة أن يستعين خبراء الصحة بتلك المعلومات، لتغيير خياراتهم العلاجية لمرضى الاكتئاب.

وتوصل الباحثون الذين أجروا تلك الدراسة في معهد بلاك دوغ براندويك في استراليا، بعد تحليلهم الحالات الصحية لـ 33808 أفراد نرويجيين بالغين بشأن مستويات ممارستهم للرياضة وأعراض الاكتئاب لديهم.

وتمت مراقبة هؤلاء الأفراد على مدار 11 عاماً للوقوف على التأثير الذي تحظى به التمرينات الرياضية على صحتهم الذهنية والنفسية.