لهذه الأسباب لا تتناولوا مكملات الأوميغا 3!

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية، حيث أنّها تحمي من التدهور المعرفي الذي يحدث عند التقدم في العمر، وتغذي خلايا الدماغ، وتضمن أداء الذاكرة لوظائفها بشكل سليم.
وعلى الرغم من أنّ دراسات عدة أوضحت أنّ الذين يتناولون الكثير من الأسماك يحافظون على وظائف الذاكرة ومهارات استدعاء المعلومات والقدرات العقلية مع التقدم في العمر، وأن ذلك يشمل أيضاً من يتناولون مكمّلات أحماض أوميغا3 الدهنية، يقلل بعض منها من أهمية مكملات أوميغا3.
وتقول هذه الدراسات إنّ هذه المكملات لا تحقق مفعولها بسرعة، ولا تضمن الوقاية من الخرف مقارنة مع عملية الحصول على هذه الدهون الهامة عن طريق الطعام.
لذلك، إذا كنت تريد تنشيط الذاكرة والوقاية من الخرف، تناول الأسماك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع، والمكسرات والبذور وزيت الزيتون البكر.