لصحة القلب والدماغ: كوب من عصير الشمندر قبل الرياضة

خلصت دراسة حديثة الى انه من الممكن زيادة صحة الدماغ بممارسة الرياضة، وشرب عصير الشمندر.

وشملت الدراسة الاميركية التي اجرتها جامعة “واك فورست” في الولايات المتحدة، ونُشرت في المجلة العلميّة “مجلة علم الشيخوخة: العلوم الطبيّة” 26 متطوعًا من الرجال والنساء، بمتوسّط سنّ 55 عامًا. ولم يكن المتطوعون رياضيين كثيرًا ويعانون ارتفاع ضغط الدم، ولكن لا يتناولون أكثر من علاجين في اليوم الواحد.

ودعا الباحثون المتطوعين، إلى ممارسة رياضة المشي السريع، لمدّة 50 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، ولمدة 6 أسابيع. وقبل كلّ جلسة، تمّ إعطاء نصف العدد في المجموعة، كوبًا كبيرًا من عصير الشمندر لشربه.

وقد اثبتت الدراسة، أنّ المشاركين الذين شربوا عصير الشمندر قبل البدء بممارسة الرياضة، كان أداؤهم أعلى في نتائج الاختبارات، وتحسّنت قدراتهم الإدراكيّة.

وقال الباحثون: “يحتوي عصير الشمندر على النيترات التي تتحوّل إلى أكسيد النتريك في الجسم. وهذا الجزء مفيد لصحّة الدماغ، حيث أنّه يعزز عمل الأوكسجين على التوسع الوعائي. كما أنّه يحارب ضغط الدم المرتفع، وذلك بتحسين الدورة الدمويّة في الجسم.

 يخفّض ضغط الدم المرتفع

فكرة أنّ الشمندر يعمل على مكافحة ضغط الدم ليست جديدة، ففي شهر كانون الثاني 2015، أثبتت دراسة بريطانيّة أُجريت على 64 شخصًا، أنّ شرب كوب كبير من عصير الشمندر في اليوم، يكفي لتحسين قدرة توسّع الشرايين بحوالى 20 في المئة، ويقلّل من تصلّبها بحوالى 10 في المئة، بحسب “توب سانتيه”.

المصدر: سيدتي