Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
أن إصابة الشخص بتشنج فى عضلات الظهر له عدد من الأسباب ومن أبرزها إصابة الأنسجة الرخوة، أو إصابة العضلات والأوتار أو الأربطة فى العمود الفقرى، والتى تؤدى إلى مضاعفات فى بعض الأحيان ومن أبرزها آلام الفقرات بصورة مستمرة على مدار اليوم فى أوقات الراحة والعمل .
كما أن هناك عددا من الإسعافات الأولية التى يجب القيام بها عند الشعور بتشنج فى العضلات ومن أبرزها :
- استرخاء العضلات واللجوء إلى الراحة فورا لتقليل التشنج .
- تناول مرخيات العضلات: ولديها تأثير الاسترخاء العام على الجسم، وعادة ما توصف فى حالات الألم الحاد.
- العلاج البارد : تطبيق الجليد باستخدام الثلج الملفوف فى المنشفة ووضعها على الجزء الصادر منه الألم فى العمود الفقرى مما يقلل من الالتهاب وبالتالى تخفيف الألم .
- مضادات الإلتهاب: يمكن للأدوية المضادة للالتهابات أن تساعد على تقليل الالتهاب والألم وفقا لما يصفها الطبيب .
- تقليل التوتر على ظهرك: فى حالات التشنج الحاد لابد من استرخاء الجزء العلوى من الظهر على السرير مع وضع وسادة أسفل الركبتين وتثبيتهما فى مكان منحدر من الجسم .
- ممارسة المشى بانتظام : لابد من ممارسة المشى لتقليل الضغط على الأوتار والعضلات مع البدء بمسافات قصيرة ثم مسافات أطول وبمدد زمنية منتظمة يوميا .
(اليوم السابع)