رجيم يخلصكم من كيلوغرامين في 3 أيام.. جربوه

الغداء: طبق من شوربة الخضار يحتوي على البروكولي، الجزر، الكوسى، الكرفس، البضل، طبق من فيليه السمك المشوي، كوب من عصير الماندارين.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال، كوب من الشاي الأخضر.

العشاء: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي، بضع حبات فراولة، كوب من خلاصة البابونج.

اليوم الثاني
الفطور: شريحة من خبز الشوفان، بيضة مسلوقة، كوب من عصير البرتقال.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الاناناس.

الغداء: شريحة من لحم الدجاج المشوي، القليل من الخضار المشوية، كوب من عصير الخيار.

وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي، كوب من عصير الرمان.

العشاء: شريحة من السمك المشوي، كوب من قطع الشمندر المسلوق، حبة اجاص.

اليوم الثالث
الفطور: ملعقتا طعام من بذور الشوفان، كوب من حليب اللوز، كوب من عصير التفاح.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.

الغداء: شريحة من لحم الدجاج المشوي، طبق من شوربة الخضار، كوب من الشاي الأخضر.

وجبة خفيفة: قطعة من جبنة ريكوتا الخالية من الدسم، كوب من عصير البرتقال.

العشاء: شريحة من فيليه السمك مع سلطة خضار وخلاصة عشبية.

ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن كيلوغرامين في 3 أيام. وللحفاظ على هذه النتيجة من المهم بعد ذلك تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من 3 الى 4 مرات اسبوعياً.

وكذلك يجب الحد من تناول اللحم الأحمر والتركيز على الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتجنب الأطعمة الجاهزة وشرب كمية كافية من الماء.