Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
ينصح خبراء وأطباء الصائمين في شهر رمضان بتناول أطعمة صحية تساعد الجسم على تعويض ما فقده من سوائل، وتبعد عنه التلبكات المعوية والإمساك، والابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة وذات السعرات الحرارية العالية.
وينصح بالإكثار من تناول الخضراوات، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، خاصة في الخيار والخس، كما أن الشوربة تعتبر مصدرا غنيا بالسوائل.
وينصح ببدء الاكب بالتمر لأنه يمنح الطاقة للجسم خلال الصوم، ويساعد على إفراز إنزيمات هضمية استعدادا للوجبة القادمة، إضافة إلى اللبن الذي يحتوي على الكالسيوم والبروتينات ويعد من الأغذية الوقائية، ويحتوي بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي.
وكذلك الفاكهة ضرورية جدا، فتعمل على ترطيب الجسم خصوصا البطيخ والأناناس والبرتقال، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء لتعويض ما خسره الجسم خلال فترة النهار.