تعرّف على أطعمة لحمياتك من تجاعيد وترهل الجلد

منع ظهور الشيخوخة يتمثل في التغذية السليمة المعتمدة على تناول الخضروات والفاكهة بكثرة، وتناول القليل من الدهون، والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة، والدهون، وتناول القليل من البروتينات وممارسة الرياضة المنتظمة، مع البعد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول.

وأهم طرق الوقاية من الشيخوخة للشخص هي الآتية:

1-ممارسة الأنشطة والألعاب التي تبعده عن الاكتئاب.

2- أن يبدأ مبكرًا في اتباع نمط حياة صحي، ولا يبدأ عند كبر السن.

3- تجنب التعرض للملوثات البيئية، مثل الشمس والتلوث، والأتربة والدخان ،والعيش في أماكن صحية لأنها تؤثر على نوعية حياته.

وللتغذية دورًا كبيرًا في منع ترهلات الجلد، فالكولاجين يتغير ويقل مع التقدم في السن، مما يتسبب في الترهل وظهور التجاعيد والخطوط.

والسكريات، والدهون المشبعة، وطرق الطهي الخاطئة تتسبب في حدوث آثار عكسية على طبقات الجلد، ويفقد الجلد مرونته ويصاب بالتيبس وسرعة ترهل الجلد.

وهناك الكثير من الأبحاث أثبتت مؤخرًا العلاقة الوثيقة بين التغذية السليمة، وتأخر حدوث ترهل الجلد ، فهناك عوامل كثيرة تؤدي إلى حدوث ترهل وشيخوخة الجلد مثل التعرض للشمس ، والتدخين والتلوث، وعدم النوم، والتغذية السيئة كلها عوامل تؤثر على الجلد.

وأهم الأطعمة الغنية بمحتواها وصحية في نضارة الجلد، وتمنع الإصابة بترهل الجلد وشيخوخته هي:
الأفوكادو ، والتوت ، والفراولة، والكرنب، والبروكلي ، والشوكولاتة الداكنة ، والتوابل ، والاعشاب ، والمكسرات ، والاسماك ، وزيت الزيتون.