تجنبوا هذه العادات بعد الأكل لسلامتكم

مما لا شك فيه أن العديد من الأشخاص حول العالم يقومون بعادات غذائية مختلفة حسب ثقافتهم دون مراعاة مدى تأثيرها على الصحة. إليكم بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها البعض مباشرة بعد تناولهم لوجبة الطعام وتؤثر بشكل سلبي على صحتهم الجدسية والنفسية، تعرفوا إليها:

-الاستحمام:

تزداد درجة حرارة جسم الإنسان بشكل قليل عن المعتاد عند الاستحمام، وبالتالي يضخ الجسم دم أكثر للتعامل مع درجة الحرارة الجديدة، مما يتسبب في بطء عملية التمثل الغذائي، لذلك يجب أن تذهبي للاستحمام بعد 30 دقيقة من تناولك للطعام.

-شرب الشاي:

أغلب الأسر يفضلن شري الشاي أثناء تناول وحبة الفطور أو بعد وجبة الغذاء، أثبتت الدراسات أن هذه العادة تضر بصحة الإنسان لأن الشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد والمعادن، لذلك يجب أن يبتعد الأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد عن تناول الشاي لمدة ساعة من بعد الأكل.

-النوم:

“تغذى وتمدى” حكمة نسمعها تتردد كثيرا على لسان العديد من الأشخاص، إلا أن الدراسات أثبتت غير ذلك لأنه عند الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول الطعام يتسبب ذلك في آلام المعدة مثل سوء الهضم والحموضة العالية والالتهابات، كذلك يتسبب في الإصابة بالسكتة الدماغية ومن الأفضل الذهاب إلى النوم بعد ساعتين من تناول الطعام.

-التدخين:

نصح أخصائيو التغذية المدخنين بعدم التدخين بعد تناول وجبة الطعام مباشرة لأن ذلك يساعد أجهزة الجسم على امتصاص كميرة أكبر من المعتاد من النيكوتين وبالتالي تصبح جميع أخطاره مضاعفة، كذلك يمنع التبغ امتصاص الكالسيوم والفيتامينات والمعادن.

-ممارسة الرياضة:

يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة بعد الأكل من العادات الصحية لإنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة، أثبتت الدراسات أن هذه العادة لها أضرار متعددة أبرزها الغثيان والتعرض للتشنجات، لذلك يجب ألا تمارس الرياضة إلا بعد تناول الطعام بساعتين أو استبدال الرياضة بالمشي فهو يساعد على الهضم ويحرك الدورة الدموية.