Lebanon on time جريدة الكترونية مستقلة
يحارب الفشار (البوشار) السرطان وأمراض القلب ويدخل في عالم الرجيم وإنقاص الوزن أيضاً خلافاً لما يُشاع عن تسببه بالسمنة وزيادة نسبة الدهون في الجسم.
كيف يمكن الاعتماد على الفشار لتنحيف الجسم؟
الفشار ينتج عن تعريض حبوب الذرة للحرارة القويّة لذا فهو غنيّ بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، من دون أن يتضمن نسب عالية من السعرات الحرارية أو الدهون، لهذا السبب يعتبر حيلة غذائية للذين يرغبون بخسارة الوزن.
في السياق نفسه، يعتبر خبراء التغذية الفشار مصدراً مهماً للألياف ويمكن أن يمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يساعد على تليين المعدة وتسهيل عملية الهضم، لذا ينصحون باستهلاكه في فترة الرجيم.
إذا اردتم الاستفادة من مفعول الفشار، فما عليكم سوى اعتماد الخطة الغذائية التالية:
ابدأوا يومكم بفطور صحيّ يعتمد على الحليب والشوفان والموز
قبل فترة الغداء استهلكوا كوباً صغيراً من الفشار (خصوصاً إذا شعرت بالجوع)
تناولوا السلطة الخضراء عند الغداء من بعدها كوبين من الفشار حتى تشعروا بالشبع
في فترة المساء حضروا كوب من اللبن مع القليل من الفواكه الموسمية ثم تناولوا كوب واحد من الفشار
ملاحظة: إذا حضرتم الفشار مع الزيت والملح فلن تستفيدوا من فعاليته مطلقاً بل تزيدون فرص زيادة الوزن، لكن إذا حضرتموه عن طريق تعريض حبات الذرة للحرارة فحينها فقط تنعمون بنتائج هذا الرجيم.